新装版 たった1分乗るだけ! ラクやせパッド (講談社の実用BOOK)

10月11日のヒルナンデスでは

ラクやせダイエットが特集されて

簡単に痩せる方法を

教えてくれましたので紹介します。

 

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ラク痩せ効果が期待できる座り方

①素早く座る

②ゆっくり座る

③息を止めて座る

 

正解はゆっくり座るです。

7秒かけてゆっくりと椅子に座ることで

ダイエット効果が期待できます。

前掲姿勢にならないようにして

息は止めないようにします。

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緑茶に混ぜるとダイエット効果が期待できる飲み物

①紅茶

②炭酸水

③コーヒー

 

正解はコーヒーです。

緑茶100ml、コーヒー100mlを混ぜて飲むと

ダイエットに最高の組み合わせとなります。

 

カフェインが脂肪の代謝を高める働きをし

クロロゲン酸は血糖値の上昇を抑えてくれます。

テアニンはリラックス効果と過食予防、睡眠の質を上げてくれます。

1日3回飲んでください。

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質の良い睡眠をとる方法

寝る前にピロピロを吹きます。

3秒かけて息を吸って7秒かけてピロピロに息を吹き込みます。

仰向けでリラックスして行ってください。

腹式呼吸で腹筋を使うことで

お腹周りの引き締めに効果的です。

 

食欲を抑えるツボ

耳の前の飢点を押すことで

食欲抑制を期待できます。

食事の15分前に1~2分押してください。

 

まとめ

ぜひ参考にしてみたいと思います。

 

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