【林修の今でしょ講座】さば缶のレシピ・まとめ！肥満・骨折を防ぐ！【10月23日】

10月23日の林修の今でしょ講座では

さば缶の最強レシピとして

さば缶を使った料理

の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

痩せるホルモンが増える

さば缶にはDHAやEPAが含まれており

これらはやせるホルモンのGLP-1が増えます。

DHAやEPAは酸化されやすい油なのですが

生のまま密閉して作られるので

空気に触れずに酸化されずにそのまま残っています。

 

GLP-1の効果

やせるホルモンのGLP-1は

• 満腹感をキープ
• 血糖値の上昇を抑えて中性脂肪がつきにくくなる

これらの効果があります。

 

さばサラのレシピ

鯖缶のサラダです。

 

材料

サバの水煮缶

マヨネーズ

玉ねぎ

しょうゆ

 

作り方

①サバの水煮缶をお皿にのせます。

 

②マヨネーズをかけます。

 

③玉ねぎのみじん切りをのせます。

④お好みでしょう油を垂らして完成です。

 

根曲がり竹とさば缶の味噌汁のレシピ

長野県のレシピです。

 

材料

根曲がり竹

サバの水煮缶

味噌

 

ひっぱりうどんのレシピ

 

材料

うどん

納豆

サバの水煮缶

生卵

ネギ

大根おろし

めんつゆ

 

まとめ

健康長寿になりたいので

ぜひ参考にしたいと思います。