90分DVD付き やさしいヨガ4週間プログラム

11月21日の林修の今でしょ講座では

名医も行っている風邪予防法として

風邪を速く治すヨガの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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指ヨガ

末端を押しあうことで体温を上げます。

 

やり方

①手を胸の前で合わせます。

 

②指を広げます。

 

③指先だけ触れるように合わせて押し合います。

 

④呼吸は鼻でゆっくり大きくします。

 

⑤親指から順番に小指まで強く押し合います。

最後はすべての指で強く押し合います。

 

ラクダのポーズ

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やり方

①ひざ立ちでつま先まで平行にします。

 

②両手は骨盤の位置にします。

指先をちょっと骨盤にかけます。

 

③息を吐きながら上体を反らします。

 

④大丈夫そうなら天井をみます。

無理そうならあごは引いたままでOKです。

 

⑤肘をしめながらゆっくり3回呼吸します。

鼻から吸っておなかを膨らませて呼吸してください。

 

まとめ

簡単なのでぜひ参考にしたいと思います。

 

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