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【林先生の初耳学】二の腕の部分痩せ「上腕三頭筋」を鍛える方法!やり方!二の腕のたるみを取る!【10月28日】

6秒の筋トレで、お腹と二の腕がスッキリやせる本

10月28日の林先生が驚く初耳学では

栗原ジャスティーンさんがガンバレルーヤの2人に

二の腕の部分痩せの方法

を教えくれましたので紹介します。

 

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二の腕の太さはたるみが原因

二の腕が太いと実際の体重よりも太く見えてしまいます。

二の腕の太さはたるみが原因なので

上腕三頭筋を鍛えるのがポイントです。

 

上腕三頭筋を鍛える方法

 

台を使った方法

①足とお尻の下に台を準備します。

 

②かかとと腕で体を支えます。

 

③腕を90度まで曲げて通常とは逆向きの腕立て伏せをします。

 

ペットボトルを使った方法

①水の入った500mlのペットボトルを持って手を広げます。

 

②手首をひねって戻すを1日10回行います。

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バトルロープを使った方法

バトルロープという太いロープを

両手で振り回すと上腕三頭筋に効きます。

 

まとめ

かなり気になるので

ぜひやってみたいと思います。

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