正しい体幹トレーニング 

10月7日の林先生が驚く初耳学では

昔ながらの腹筋運動は無意味で

正しい腹筋のやり方

を教えくれましたので紹介します。

 

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昔ながらの腹筋は無意味

昔ながらの腹筋運動は腹直筋を鍛えるだけで

引き締め効果がなく

むしろお腹が出てしまう傾向があります。

 

腹横筋を鍛える正しい腹筋

インナーマッスルを鍛えることで

コルセットのような役割で鍛えると引き締まります。

正しく腹横筋を鍛えるトレーニングです。

 

やり方

①背筋を伸ばして手を真上に伸ばします。

 

②息を吐きながらお腹を凹ませて体をCの字にします。

手はももの裏に抱え込むようにします。

 

③息を吸いながら元の状態に戻ります。

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④体を前後に動かします。

 

これを1日10回行うことで

腹横筋が鍛えられてウエストが引き締められます。

 

まとめ

かなり気になるので

ぜひやってみたいと思います。

 

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