【林先生の初耳学】基礎代謝を上げる運動！背中の筋肉で美ボディ！【5月7日】

5月7日の林先生が驚く初耳学では

GWにたまった脂肪を落とすための

基礎代謝を上げる運動をを教えてくれました。

とても簡単でしたので紹介します。

 

5月8日の体重がぽっちゃりの分岐点

正月に太った脂肪を落としきれずに

ゴールデンウィークを迎えてしまい

さらに脂肪が増えて太っていくという

パターンの人が多いことが紹介されました。

 

背中の筋肉を鍛えて基礎代謝アップ

テレビを見ながらでもできる運動です。

 

やり方

①椅子に座ります。

 

②両手を前にならえのように前に出します。

 

③上半身を45度に傾けます。

 

④この状態で腕を耳より少し上に上げて戻します。

両腕をしっかり上げて

息を吐きながら戻すようにしてください。

1日10回を目安にしてください。

 

まとめ

少しずつでも筋肉をつけることが

基礎代謝アップに重要ですね。