12月1日の健康カプセルゲンキの時間では

腰痛のセルフケアとして

猫背体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

猫背体操

背骨を緩めてあげることで腰痛を予防できます。

 

やり方

①椅子に座って猫背の状態を20秒キープします。

 

これを2回1セットで1日4～5セットってください。

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。