ゲンキの時間

【ゲンキの時間】猫背体操のやり方!腰痛のセルフケア【12月1日】

人生を変える幸せの腰痛学校 ―心をワクワクさせるとカラダの痛みは消える

12月1日の健康カプセルゲンキの時間では

腰痛のセルフケアとして

猫背体操のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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猫背体操

背骨を緩めてあげることで腰痛を予防できます。

 

やり方

①椅子に座って猫背の状態を20秒キープします。

 

これを2回1セットで1日4~5セットってください。

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まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

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