【ゲンキの時間】足のトラブル！足首の固さ！足に優しい靴！腰痛・ひざ痛！【11月5日】

11月5日の健康カプセルゲンキの時間では

～腰・ヒザ・姿勢に悪さする！～足元の正しいケアとして

足から起こるからだのトラブルを

教えてくれましたので紹介します。

 

腰痛の人

猫背で少し前かがみの姿勢だと

靴の内側がすり減りやすく

かかとが内側に傾き外反母趾になりやすいです。

 

足首がかたい人

つまずきやすい人は足首がかたい人が多いです。

かかとをつけたまましゃがめなければ

足首がかたくなっています。

 

足首がかたいと将来腰痛やヒザ痛になりやすくなります。

アキレス腱のばしを1日1回することで

柔らかくすることができます。

 

朝1歩目が痛い人

朝1歩目でかかとが痛い人は

足底筋膜炎かもしれません。

足のアーチの崩れ

かかと、親指の付け根、小指の付け根で作られる

足のアーチが崩れると

足のトラブルになりやすくなります。

足に合ったインソールを入れることで改善します。

 

足に優しい靴

足に優しい靴はスニーカーです。

スポーツ庁もスニーカー通勤を推奨しており

足が痛い人は検討してみてはいかがでしょう。

 

まとめ

私も歩き方が悪いようなので

ぜひ参考にしたいと思います。