【ゲンキの時間】豆乳はちみつココア・生姜ココアのレシピ！嗜好品の摂取の目安！【9月10日】

9月10日の健康カプセルゲンキの時間では

賢く食べて健康増進の嗜好品として

おすすめのココアのレシピと嗜好品の目安を

教えてくれましたので紹介します。

 

生姜ココアのレシピ

しょうがとココアの相乗効果で健康にばっちりです。

 

材料

ピュアココア・・5g

お湯・・200ml

しょうが(皮ごとすりおろす)・・小さじ1(約5g)

 

作り方

①ピュアココアをお湯で溶きます。

 

②皮ごとすりおろしたしょうがを加えて混ぜれば完成です。

豆乳はちみつココアのレシピ

甘みもあっておいしいそうです。

 

材料

ピュアココア・・5g

お湯・・10ml

温めた豆乳・・120ml

はちみつ・・小さじ2

 

作り方

①ピュアココアを10mlのお湯で溶きます。

 

②温めた豆乳120mlを加えます。

 

③はちみつを混ぜたら完成です。

 

嗜好品のおすすめの摂取目安

ダークチョコレート・・20～30g

 

クルミなどのナッツ類・・30g

 

赤ワイン・・1～2杯

 

緑茶・・4～5杯

 

いずれも健康的な食事をしたうえでの嗜好品ですので

嗜好品だけで健康にはならないので要注意です。

 

まとめ

豆乳はちみつココアおいしそうですね。

ぜひやってみたいと思います。