10月31日のガッテンでは
放送1000回記念の風に負けない
真の免疫力ゲットSPとして
スーパー免疫を獲得する方法
教えてくれましたので紹介します。
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免疫力が高い状態
免疫力が高いとリンパ球が外敵のウイルスが侵入してきたら発見し
ウイルスが増殖する前にやっつけてくれます。
しかし、免疫力が低下している状態だと
リンパ球が少なくウイルスが入ってきたことに気づかず
細胞に感染してウイルスが増殖して風などになってしまいます。
交感神経がポイント
リンパ球はリンパ節にとどまっており
リンパ節からリンパ球が出ていくためには
交感神経を緩めてあげることが必要です。
リンパ球はリンパ節で病原菌のことについて学び
より効率よく免疫機能を働かせることができるようになります。
つまり免疫力をアップさせるためには
交感神経のメリハリが重要なのです。
交感神経オン
交感神経が優位の状態だとリンパ節で学習モードになっています。
交感神経オフ
交感神経がオフの場合はリンパ節からリンパ球が出てきてパトロール状態になります。
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スーパー免疫になるために
①十分な睡眠時間を取る。
②日中でも交感神経を緩める時間を作ってあげる。
寝ている間が一番交感神経をオフにできるので
7時間以上睡眠時間を取ることが重要です。
免疫力ランキングTOP20
第20位：お笑い
第19位：温冷浴
第18位：にんにく
第17位：コーヒー
第16位：タッチケア
第15位：ストレッチ
第14位：乾布摩擦
第13位：体操
第12位：入浴
第11位：筋トレ
第10位：人にやさしく
第9位：マッサージ
第8位：首にネギ
第7位：首にマフラー
第6位：緑茶
第5位：音楽鑑賞
第4位：めい想
第3位：足湯
第2位：ウォーキング
第1位：昼寝
まとめ
最近風邪をひいてなかなか治らなかったので
ぜひ参考にしたいと思います。
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