NHKためしてガッテン1回たった30秒からの「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。DVD付き (主婦と生活生活シリーズ)

8月30日のガッテンでは

カラダ若返りSP!1週間で動ける体が復活として

神経が錆びついて動けなくなった体を動けるようにする

1週間エクササイズを

教えてくれましたので紹介します。

 

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運動神経を刺激せよ

体を動かすときに筋肉は意識しますが

実は重要だったのは神経です。

神経が脳からの指令を筋肉に伝えることで

正確に動かすことができるのです。

 

つまりすべての運動は神経がどれだけ

脳からの指令を通電するかで決まります。

 

頭の中で筋トレ

手首を固定した状態では普通は

筋力が落ちていくのですが

頭の中で筋トレをすることで

筋力の低下を防ぐことができるのです。

 

くの字体操

①肩幅に足を開いて体をくの字にします。

 

②頭は固定しながら腰を左右に動かすようにしてください。

 

Sの字体操

①肩幅に足を開きます。

 

②肩と腰を左右に平行移動させます。

 

③肩から入って腰が後から追いかけるようにします。

波打つようにするのがポイントです。

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がにがに体操

①手を軽く上にあげて軽く飛びます。

 

②その状態で片足ずつ上にあげます。

転倒に気をつけてください。

ひざと肘を引っ付けるようにしてください。

 

それぞれ1日10回程度でOKです。

 

まとめ

最近体のキレが悪くなってきたので

参考にしたいと思います。

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