蒸し生姜の作り方・レシピ！体温を1℃上げて免疫力アップ！【サタデープラス】3月5日！小島瑠璃子！

温活という言葉がある通り

最近は冷えに悩む人が多いですよね。

現代人は体温が下がってきており

免疫の面でも不利なことが多いのですが

3月5日のサタデープラスでは

小島瑠璃子が挑戦した蒸し生姜が

簡単に体温を上げてくれるので紹介します。

 

蒸ししょうがで体温アップ！

生姜を温めることで

生のショウガにはない

ショウガオールという成分が10倍になり

胃腸を刺激して体温を上げてくれるのです。

 

材料

生姜・・適量

 

作り方

①生姜をよく洗って皮のまま

薄くスライスします。

できるだけ薄くするのがポイントです。

スライサーを使えば楽ですね。

 

②耐熱のトレーに重ならないように並べます。

 

③100℃にしたオーブンで1時間乾燥させます。

これでショウガオールがアップするのです。

 

④ミキサーやすり鉢で粉々にして

綺麗な保存容器で保管します。

 

常温で3か月はもちますよ。

 

摂取方法

なんにでもかければいいそうです。

石原新菜先生は

みそ汁やそば、うどん、鍋に入れても

美味しいと太鼓判を押していました。

 

こじるりはコーンスープにいれると

美味しいと言っていました。

ちょっと甘い物によく合うそうです。

 

オリーブオイルでも体温保持で免疫力アップ

蒸ししょうがの後は松生恒夫先生が

別のスーパー調味料で

体温を上げる方法を教えてくれました。

 

そのスーパー調味料とは

オリーブオイルです。

 

オリーブオイルの油膜が

体温保持にとてもよくて

温かいものと一緒に摂取すると

ポカポカが長く持続するそうです。

 

おすすめのオリバナナの作り方

大さじ1のオリーブオイルで

スライスしたバナナを3分炒めるだけです。

 

まとめ

簡単な蒸ししょうがを取るだけで

体温が1℃上がって免疫細胞である

NK細胞が活発になってくれるそうです。

これで風邪予防だけではなくて

ガンを予防する効果もあるのです。

 

オリーブオイルも一緒に摂取して

体温上昇を心がけたいですね。