【ドクタージャッジ】ゾンビ体操のやり方！麻木久仁子！血管マッサージ！【6月24日】

6月24日のニチファミ！

名医20人があなたの健康法を徹底議論！

ザ・ドクタージャッジでは

麻木久仁子さんがゾンビ体操を

教えてもらったので紹介します。

 

ゾンビ体操

運動嫌いな人でも続けられます。

ゼーゼー言わない程度の運動です。

 

やり方

①姿勢よく立ってお腹を凹ませます。

 

②つま先立ちになります。

 

③その場でジョギングを1分行います。

嫌々感をだすのがポイントです。

④30秒間ゆっくりあるきます。

これを3回繰り返してください。

 

テレビを見ながらなど少しでも動く習慣をつけるのが重要です。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。