血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操

6月24日のニチファミ!

名医20人があなたの健康法を徹底議論!

ザ・ドクタージャッジでは

麻木久仁子さんがゾンビ体操を

教えてもらったので紹介します。

 

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ゾンビ体操

運動嫌いな人でも続けられます。

ゼーゼー言わない程度の運動です。

 

やり方

①姿勢よく立ってお腹を凹ませます。

 

②つま先立ちになります。

 

③その場でジョギングを1分行います。

嫌々感をだすのがポイントです。

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④30秒間ゆっくりあるきます。

これを3回繰り返してください。

 

テレビを見ながらなど少しでも動く習慣をつけるのが重要です。

 

まとめ

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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