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【ダイエットJAPAN】寝かせ玄米の混ぜご飯のレシピ!柳澤英子!やせるおかず作り置き!【9月27日】

結わえる 寝かせ玄米ごはん 小豆ブレンド(180g×12個セット)寝かせ玄米 レトルトパック 玄米

9月27日のダイエットJAPANでは

やせるおかず作り置きダイエットの柳澤英子さんが

寝かせ玄米の混ぜご飯

の作り方を教えてくれましたので紹介します。

 

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寝かせ玄米の混ぜご飯のレシピ

玄米ご飯ですが食べやすくなっています。

 

材料(2人分)

寝かせ玄米・・茶碗2杯分

小梅(種を除いて粗く刻む)・・8個

しらす・・大さじ3

青じそ(細切り)・・6枚

えのきだけ(1cmの長さに切る)・・1袋

白いりごま・・適量

塩・・少々

 

作り方

①寝かせ玄米を耐熱ボウルに入れ

えのきだけをのせてふんわりとラップをし

レンジで3分加熱します。

 

②小梅、しらす、青じそを加えて混ぜ

塩で味を調えます。

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③器に盛って白ごまを振って完成です。

 

まとめ

美味しくて低カロリーはいいですね。

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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