福辻式 O脚改善メソッド

10月31日の有吉弘行のダレトクでは

山村紅葉さんが美脚バスツアーとして

O脚が美脚になれるエステを

教えてくれましたので紹介します。

 

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O脚の原因

主に内転筋と外旋筋群の筋力低下が原因です。

O脚になると美脚からほど遠くなってしまいます。

 

O脚を美脚にする方法

①横向きにして脚を4の字にクロスします。

 

②お尻周辺の筋肉を押して緩めます。

 

③足を後ろでクロスさせて圧力をかけてストレッチします。

 

④ひざ下裏を一気に引っ張って脚の筋肉を緩ませます。

 

⑤肘でひざとふくらはぎを外側からねじり押します。

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正しい椅子の座り方

①椅子に座ったらかかとをひきます。

 

②かかとを絶対に離さないようにしてください。

 

③腕の力でお尻を少し浮かせて

ひざをギュッと絞めます。

 

④お尻を置いて力を抜きます。

 

これを繰り返すことでO脚が改善されていきます。

 

X脚改善エクササイズ

①肩幅に脚を開いて、膝を外に向けながらスクワットします。

 

美脚エクササイズ

 

まとめ

美脚になれれば言うことないので

ぜひやってみたいと思います。

 

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