美脚思考 〜誰でも美脚になれる「考え方」がある〜

10月31日の有吉弘行のダレトクでは

山村紅葉さんが美脚バスツアーとして

美脚になれる方法を

教えてくれましたので紹介します。

 

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美脚エクササイズ座り編

①椅子に浅く腰を掛けてつま先立ちを繰り返します。

背筋を伸ばすことがポイントです。

 

②椅子に浅く腰掛けてかかとをつけて

つま先上げを繰り返します。

 

③脚を組み、膝から離れないようにふくらはぎを上下します。

 

④意識的に貧乏ゆすりをします。

両脚同じリズムで行ってください。

 

美脚エクササイズ立ち編

①立ったままかかとの上げ下げをします。

お腹と脚の内側を意識します。

 

②両手を開いて脚を90度の角度に上げます。

辛いときは片手をついてもOKですが

姿勢はまっすぐにしてください。

両手を開いて両足を交互に上げ下げしてください。

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美脚エクササイズ リンパマッサージ編

①お腹をマッサージして腸を揺らします。

これでマッサージの効果が上がります。

 

②脚の付け根部分をマッサージします。

ここにリンパがたまると痩せにくくなります。

 

③膝の裏もしっかりケアします。

 

④足首の前を上下にマッサージします。

 

O脚やX脚の改善

 

まとめ

美脚になれれば言うことないので

ぜひやってみたいと思います。

 

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