あさパラ

【あさパラ】フリパラツイスト!やり方!腹筋!30秒エクササイズ!ハイヒール モモコ!【3月10日】

フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)

3月10日のあさパラでは

ハイヒールモモコさんのダイエット企画として

30秒で腹筋を鍛えられる

フリパラツイストのやり方を

教えてくれましたので紹介します。

 

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フリパラツイストのやり方

①かかとをつけてつま先を約90度に開き

内ももをしめます。

 

②手を親指と人差し指を使ってV字にします。

こうすることで体をひねるときに力が入りやすくなります。

 

③肩甲骨を意識しながら胸を開きます。

両手を肩の高さに上げてください。

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④頭と足を動かさないように意識して

腰を絞るようにひねってください。

 

30秒間おこなってください。

 

まとめ

去年ガッキーもやっていましたね。

ぜひやってみたいと思います。

 

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