超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

10月4日のあさイでは

1分でできる筋トレとして

テーブルプッシュアップとテーブルスクワット

のやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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テーブルプッシュアップ

①キッチン台などに両手を肩幅の1.5倍の広さに腕を広げてつきます。

身体はテーブルに対して45度にします。

 

②胸がつくまで2秒かけて下ろします。

 

③1秒かけて上がります。

 

10~15回を目安に行ってください。

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テーブルスクワット

①テーブルに手をつきながら深くしゃがみます。

しっかりと前傾し、おしりをしっかりとひいてください。

つま先よりひざが前に出るとひざを痛めます。

 

②これも2秒かけてでおろて、2秒かけて上がります。

 

まとめ

筋トレは健康寿命に大切なので

ぜひ参考にしたいと思います。

 

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