ゼロトレ

2019年2月9日の嵐にしやがれでは

身長を伸ばすゼロトレの

やり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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身長を伸ばすゼロトレ

脚を伸ばすストレッチを教えてくれました。

 

背中を伸ばす

①壁に手をつき、足を肩幅まで開きます。

 

②息を吐きながらお尻を突き出し、背中を伸ばします。

 

③最後に鼻で息を吸い、背伸びをするように上体を起こします。

伸ばした筋肉をキープできます。

 

④3セット行ってください。

途中で背中が丸くならないようにしてください。

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太ももを伸ばす

①壁際で膝をついて、もう片方の膝は前に出して立てます。

 

②膝をついた方の手を上に上げます。

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脚の裏を伸ばす

①壁際に椅子を置きます。

 

②足を椅子にのせて息を吐きながら

両手を壁に沿わせて下ろします。

 

③つま先は内側に向けるようにします。

 

まとめ

ゼロトレ私もやっていますが

身体が伸びて気持ちいいですよね。

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