男のヨガ (TJMOOK)

2018年6月30日の嵐にしやがれでは

本場インドで修業したヨガ指導者の更科有哉さんが

男のヨガのやり方を教えてくれましたので紹介します。

 

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子宮の中の胎児のポーズ

①足を太ももの上に置く形であぐらをかきます。

 

②足の間に両腕を通します。

 

③後ろに転がりながら360度回転します。

 

④起き上がって完了です。

 

逆転した蓮華座

①足を真上に上げた状態であぐらをかきます。

 

②肩と頭に重心を置いてバランスを取ります。

 

甲状腺を活性化、新陳代謝の向上が期待できます。

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頭立ち

①頭と肘に重心を置いて足を上げます。

 

②あげた状態で15回呼吸します。

 

③床と水平になるように足を半分おろし10回呼吸します。

 

④また足を真上に上げます。

 

⑤頭をつけてゆっくり休みます。

 

内臓の活性化が期待できます。

 

まとめ

ぜひヨガやってみたいと思いましたが

レベルが違いすぎますね。

 

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