2018年4月28日の嵐にしやがれでは
櫻井翔くんと村上佳菜子さんが
スジ筋トレーニングを教わっていたので紹介します。
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KAORI流スジ筋トレ「Lシットクライム」
KAORIさん直伝のトレーニングです。
二頭筋、広背筋、腹筋を一気に鍛えます。
やり方
①ポールの前でL字に座ります。
②その状態で腕だけで登ります。
田上流スジ筋トレ
4分間で自転車1時間に匹敵する脂肪燃焼効果があります。
4種類を20秒を2セット行います。
マウンテンクライマー
①腕をついて四つん這いになります。
②足を前後に走るように動かします。
バーピータックジャンプ
①腕立て伏せの体勢になります。
②両足そろえて腕の前まで軽く跳ねるように持ってきます。
③立ち上がってジャンプします。
繰り返します。
スノーボーダー
①スノーボードのように横向きに立ちます。
②ジャンプして体を入れ替えます。
この時屈伸するように膝を曲げてください。
スケーター
①スピードスケートのように片足で横っ飛びを繰り返します。
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沖流スジ筋トレ
白鳥の手の動きを繰り返します。
やり方
①肘から上げて肩は下ろしたままにします。
②そのまま両手を上まで上げます。
③肘から腕を下ろします。
まとめ
めちゃくちゃおいしそうですね。
ぜひ食べに行ってみたいです。
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