【嵐にしやがれ】スジ筋トレーニング！やり方！村上佳菜子！櫻井翔！【4月28日】

2018年4月28日の嵐にしやがれでは

櫻井翔くんと村上佳菜子さんが

スジ筋トレーニングを教わっていたので紹介します。

 

KAORI流スジ筋トレ「Lシットクライム」

KAORIさん直伝のトレーニングです。

二頭筋、広背筋、腹筋を一気に鍛えます。

 

やり方

①ポールの前でL字に座ります。

 

②その状態で腕だけで登ります。

 

田上流スジ筋トレ

4分間で自転車1時間に匹敵する脂肪燃焼効果があります。

4種類を20秒を2セット行います。

 

マウンテンクライマー

①腕をついて四つん這いになります。

 

②足を前後に走るように動かします。

 

バーピータックジャンプ

①腕立て伏せの体勢になります。

 

②両足そろえて腕の前まで軽く跳ねるように持ってきます。

 

③立ち上がってジャンプします。

繰り返します。

 

スノーボーダー

①スノーボードのように横向きに立ちます。

 

②ジャンプして体を入れ替えます。

この時屈伸するように膝を曲げてください。

 

スケーター

①スピードスケートのように片足で横っ飛びを繰り返します。

沖流スジ筋トレ

白鳥の手の動きを繰り返します。

 

やり方

①肘から上げて肩は下ろしたままにします。

 

②そのまま両手を上まで上げます。

 

③肘から腕を下ろします。

 

まとめ

めちゃくちゃおいしそうですね。

ぜひ食べに行ってみたいです。