4月11日のソレダメでは
パーソナルトレーナーの高橋義人さんが
30秒で腹筋100回分の効果がある
フリパラツイストのやり方を
教えてくれましたので紹介します。
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土屋アンナさんも絶賛の高橋義人さん
パーソナルトレーナーの高橋義人さんは
これまでに3万人の体形を改善して
本もたくさん出されています。
フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)
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高橋 義人,西園寺 リリカ 講談社 2017-06-15
フリパラツイスト
30秒で腹筋100回の効果があり
ウエストが2~3cmも細くなります。
乳び槽というリンパが溜まる部分があり
リンパを流すことで細くなることが期待できます。
やり方
①つま先を90度に開いてかかとをつけます。
②腰を前に出してキープします。
お尻が硬くなるところが目安です。
③手は人差し指と親指を立てます。
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④手を肩の位置に伸ばして後ろにそらします。
肩甲骨を寄せ合わせるイメージです。
⑤腰を速く振ります。
体を洗濯機のように回します。
肩くるり体操
まとめ
簡単にできるトレーニングなので
ぜひ取り入れたいと思います。
フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる! (講談社の実用BOOK)
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高橋 義人,西園寺 リリカ 講談社 2017-06-15
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