11月12日のヒルナンデスでは
お肌の新常識として
美肌の作り方
を教えてくれましたので紹介します。
スポンサーリンク
美肌には赤身肉がおすすめ
美肌にはコラーゲンやビタミンCがいいと思いがちですが
もっとも重要な栄養素は
- 鉄分
- タンパク質
- ビタミンB
となっています。
これらの栄養素をうまく摂れるお肉は赤いお肉や赤い魚です。
鉄分
鉄分を摂るには豚レバーがおすすめで
1日の目安の10mgを摂取するのに
豚レバーなら約80gで摂れてしまいます。
また植物性のほうれん草よりも
動物性のお肉の方が吸収率もいいのが特徴です。
牛ステーキがおすすめ
鶏の水炊き、豚しゃぶ、牛肉ステーキなら
牛肉のステーキがおすすめです。
豚しゃぶは茹でる工程で栄養が逃げてしまい
鶏肉にはもお肌にいい成分が少ないです。
牛ステーキ肉をレアで食べるのがおすすめで
ヒレ・ロース・サーロインの順番で
中でも脂身が少ないものを選ぶのがおすすめです。
鰹節がおすすめ
同じものばかり食べているとアレルギーになるかもしれないので
お魚を摂るのも大切です。
赤身魚のかつおがおすすめで
中でも鰹節がよりおすすめです。
スポンサーリンク
間違ったスキンケア
- パッティング
- 化粧をこすり洗い
- 顔のマッサージ
これらはやってはいけないスキンケアです。
こすったり叩いたりすると
肌をいじめているだけで
シミやしわの原因となってしまいます。
化粧落としには椿油を塗って化粧を浮かび上がらせ
その後こすらずにタオルで上から押さえるようにふき取るのが
皮膚科の先生のやり方です。
まとめ
ぜひ参考にしてみたいと思います。
レシピの女王×クックパッド The 10分レシピ (e-MOOK)
posted with カエレバ
クックパッド株式会社 宝島社 2017-06-27
